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心の安全基地

#ブラック企業 から身を守る心構え

2020/03/06
 
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心の安全基地
安心安全な心の安全基地を何歳になっても獲得し発展させることをテーマに、身体、心、頭、人間関係、社会の視点から探っていきます。

自分からの異変のメッセージを受け止める

ブラック企業での勤務により受けたストレスは上手く発散できないと蓄積され心、身体、思考、行動に異変が生じはじめます。

  • いつも気分が沈む、落ち込む
  • 罪悪感を感じる
  • 消えていなくなりたくなる
  • イライラして仕方ない
  • 寝れない
  • 食事しても味がしない
  • 胃腸がおかしい、痛い、
  • 酒を飲みすぎてしまう
  • 読んでも頭に入ってこない
  • 考えがまとまらない
  • 不安が脳内で湧き出して止まらず気が狂いそう
  • etc

違和感、異変に気づいたら、その気づきを大切にする

忙しく余裕のない毎日の中で、見逃してしまいやすいですが、違和感や異変に気づいたら、その気づきをとても大切にしたいと思います。

繊細に意識を向け感じ取り、忘れないようにどこかに書き留めておくと良いでしょう。

このメッセージはまさに自分で自分を守ろうとするシグナルなのです。

情報に当たる、相談する、休む、行動する

どんな対応を取っても間違いなんてありません。順番も何でもありです。観点をいくつか提供したかったので記してみます。

違和感や異変について、トイレの中でも、電車の中でも、スーパーのレジ待ちの間でも隙間時間にスマホで気になるワードで検索するのも良いでしょう。

図書館で本を借りても良いでしょう。

すでに相談先があれば相談しても良いでしょうし、調べ物をする中で相談先が見つかったら、連絡をしてみましょう

まず先に休むのでもいいと思います。

休む、逃げる、言い返すなどの行動も良いかもしれせん。カラオケでも買い物でも好きなことでも良いでしょう。

ただし、刹那的に衝動的な行動を取って後々さらに自分を追い詰めないように一呼吸起きましょう。

仮に刹那的な行動を取ってしまったとしても、まだまだやり直したり、回復や成長の機会はあります。終わっちゃいません。

自尊感情の影響を意識する

自分に価値がない、自分が悪いんだ、などの自尊感情の低さが無理にブラック企業の状況下から抜け出せない要因になってないでしょうか?

必要とされ役に立つことで自己価値を感じるために、無意識に自分の健康をないがしろにして無茶や働き方をしてませんか?

自分を罰したい痛めつけたい気持ちがあり、あえて過酷な環境にいることに納得感を持ってませんか?

自尊感情が低くその虚しさを埋めるために仕事に過度にのめり込み依存してませんか?

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